自己愛とは体感を感じること

最近のメッセージは「体感を感じて」だ。

色んな動画を見てもこのメッセージが入ってくる。

私のメンタルモデルは「欠陥欠損」なのだが、「愛なし」っぽいことを回避行動で行なっている。
なので「愛なし」と被る部分もある。
私は野心がまるでない。自分の家族単位が幸せであればそれで全然いいし、売上とか業績に興味がほとんどない。

滅私奉公で疲れてヘトヘトだし依存と支配関係によくなるし
役に立たなきゃ愛されないと思っているし
元々ありのままでは愛されずに捨てられると思っている。

私が捨てられなかったのはなんらかの役にたったから。
親の気分がよくなることを優先して生きてきたからだと思っている。

愛なしのミッションは自己愛から行動することなのだが
私はこの自己愛がよくわからない。

他人の目が気になるし、他人が満足することで自分が役に立ててる気がするから
他人が不満足だとすごく不安になる。

それが今までの私が行動する理由なので、自己愛と言われても本当にわからないのだ。
え、人を満たすことが自己愛なんじゃ。。ってくらい。

それで自己愛って何かなって思っていたところそれがどうやら自分のありのままを感じることにありそうだと思っている。

自分の中に存在する全ての感情を感じることが自己愛っぽい。
ないことにしない。
怒ってるなら怒ってるを感じる。
不安なら不安を感じる。
それを感じてはいけないってしない。
感じることを避けるために行動しない。

相手が不機嫌で不安だ。だから不安を払拭するために行動する、ということをやめる。
不安を感じる。それだけでいいみたいだ。

不安や痛みが消えることはないみたいだ。
今まではそれを避けるために行動していたけど
「あ、不安と痛みがあるなと感じる」を一回入れるだけで行動がかわる。

私は愛されない。
私は役に立たないから捨てられる。
という不安を抱えて生きている。って知ってると、その不安を感じれるようになる。
そうすると愛されない不安と捨てられる不安を避けるための行動が少しおさまる。

私はどうしたいのかなって考えてから行動できるようになる。
私は本当には何を感じたいのかな、それを現実で起こすにはどうしたらいいのかなってそこで思考を使えるようになる。

自己愛って多分とっても地道でとっても時間のかかる作業だと思う。
今までのぶん取り戻すにはきっと時間がかかるだろうけど
地道に自分を感じていこうと思う。