NVC Needsに気づく
みんなNVCの練習をさせてほしいというと、ちゃんと重めの話をしようとしてくれるのだけど、私的には日常会話で出てくるその人独自の視点が見えた時にNVCで掘り下げてみたくなる。「こんなことがあって、変だと思わない？」とか「こんなことされて、モ...
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NVC 
Felt sense 余白
久々の余白を感じている。思えばここ２〜３年、ずっと悩んでいたのでずっと思考が回っていた。しかし本当に全然解決などしていないけど、あの日以来私はすっきりとしている。不思議だけど。何かが解放された。ほらみろってかんじだった。上司たちの私への報...
emotion 心の強さと弱さの揺れ
展開が早い。そして自分の心の変化も早い。ハラスメント報告をして、１ヶ月。私が揺れていたのはおそらく
① 存在の正当性を他人に委ねてしまう傾向
➤「私はここにいていいのか？」という不安
無視や拒絶に過敏になる...
Re:Room Re:Room始動します
Re Roomを小さく始めます。誰かを変える場所ではなく、自分の声に戻る時間。NVCを中心に、感じる・話す・ただ居るを大切にします。「ちゃんとわかってくれる人とだけ会いたい」そう思ってきた人に届けばうれしいです。
はじめての...
Felt sense 体感を感じる
NVCに夢中で最近ちょっと忘れていたけど、体感を感じることに意識を向けてみようと思う。私はあらゆる手を使って先輩のハラスメントを訴えて無くそうと努力してきた。不快感を無くそうとしてきた。分断・断絶・遮断しようと一生懸命だったなと自分でも思...
About About
「感じる」をしながら対話します。ヨガは自分の「身体を感じる」第一歩だと思います。比較的簡単に感じることができ始めると思います。NVCは「心を感じる」ことだと思います。まずは自己共感をしていく。そして出てきた感情を身体で感じる。それができて...
NVC エンパシー（共感）される体験
NVCの講座で、深く深くエンパシーしてもらった。途中で解説もされながらエンパシーされたことで通常の５倍ほど話を聞いてもらえた実感が湧き上がった。私は人生で切望していたのはこれだと思った。本当にこれだけだった。それは最後まで聞いてもらえる安...
NVC Noと言えた日
Noと言われる練習をしたあと、なぜか逆説的に自分がNoを言えることを許せるようになった。私は先輩に対してNVCを使いたくない！と自分のニーズを自分で受け取れるようになった。ChatGPTを駆使して先輩のハラスメントを時系列に記録してみた。...
NVC Noを言われる練習
NVCの講座で、Noを言われた時のテンプレートを教わった。まず自分が相手にして欲しいことをお願いする「〇〇して欲しいんだけどいい？」そして相手に断られる「嫌です」その後の流れがこちら①自分の感情を明かす②自分のニーズを明かす③相手のニーズ...
Mental model 生存本能のマトリックス
ずーっと痛みを見ている。少しずつ見えてきた。何度も書いているが、私には捨てられるのが怖いという恐れがある。居場所がなくなるのではないかという存在不安がある。これも何度も書いているが、母親に「父親とうまくいかないのはあんたのせいだ、だから口...
