NVCに夢中で最近ちょっと忘れていたけど、体感を感じることに意識を向けてみようと思う。
私はあらゆる手を使って先輩のハラスメントを訴えて無くそうと努力してきた。
不快感を無くそうとしてきた。分断・断絶・遮断しようと一生懸命だったなと自分でも思う。
しかし、それは無くならない。
おかしいなと思い私はふと笠村さんを思い出してもう一度youtubeを見た。
すごい、めっちゃ動画削除していた。
でも最新の説明動画はわかりやすく無駄がなくシンプルにまとまっていてとても見やすかった。
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そして、「あ、そうか」と納得した。
私はまた無くそう無くそうと行動ばっかりしていたけど、感じるの忘れていたなと。
で、早速感じてみる。
そして改めて思い出したのが
「あー私やっぱり1人になるのが怖いんだな」ということだった。
1人になって誰も助けてくれなくなって捨てられることが怖いんだなあ、と。
で、その恐怖を味わってみる。
まあ恐怖かどうかわからないけど、今起きている体感を味わってみる。
するとやっぱりとても安心するんだよね。
頭を使って思考ばっかりしていると、攻撃的になって、どうやって回避するかを考えてしまうけど、
体感に意識を向けると「あー大丈夫だな」ってなる。
これをするときは私はセルフヒーリングがとても効く。
大体怖がっている私の体感は、自律神経が逆撫で状態にあるような感じ。
全然落ち着かず、呼吸も浅いし鼓動も早い。耳鳴りもしている。
なので耳を塞ぐように包む、喉を包み込むように首を抑える、胸と鳩尾に手を当てる。を5分ずつくらいするとかなり落ち着く。
不思議なことに外側に安心を探していると全然なくて、
内側に意識を向けるとある。
忘れがちなんだけどいつも思い出したい。
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